포근한 봄이 오자 미세먼지라는 불청객이 찾아왔습니다. 3월은 연중 미세먼지가 가장 심한 달로 호흡기 와 폐 건강에 특별히 신경써야 하는데요. 최근엔 실내 마스크 의무착용 또한 해제되며 미세먼지로 인한 건강 관리에 각별한 주의가 요구되고 있습니다. 오늘은 미세먼지 배출을 도와 폐 건강에 도움이 되는 음식을 소개합니다. 도라지 도라지의 '사포닌' 성분은 기관지의 점액 분비를 촉진해 세균 침입을 막습니다. 점막을 튼튼하게 해 미세먼지 흡입으로 인한 폐 손상을 방지해주기도 하지요. 기침과 가래를 완화하는 효과도 있습니다. 트리토판, 아르기닌 등의 아미노산 또한 풍부해 몸속 면역세포를 활성화하는데 도움을 줍니다. 도라지는 청으로 만들어 차로 마시면 미세먼지 배출 효과를 기대할 수 있습니다. 미나리 미나리에는 비타..